Котлеты из тунца и цукини

0 0

Котлеты из тунца и цукини

Полезные котлеты из тунца и цукини разнообразят меню, а по этому рецепту их можно быстро и легко приготовить.

Ингредиенты для «Котлеты из тунца и цукини»:

  • Тунец (по 195 г) — 3 бан.
  • Цуккини (+/- 50 г) — 200 г
  • Творог (мягкий) — 150 г
  • Яйцо куриное — 3 шт
  • Петрушка (по вкусу) — 1-2 ст. л.
  • Соль (щепотка, с солью осторожно)
  • Перец черный (щепотка)
  • Масло растительное — 4 ст. л.

Время приготовления: 30 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
1666.8 ккал
белки
224.2 г
жиры
79.2 г
углеводы
14.5 г
Порции
ккал
416.7 ккал
белки
56.1 г
жиры
19.8 г
углеводы
3.6 г
100 г блюда
ккал
124.4 ккал
белки
16.7 г
жиры
5.9 г
углеводы
1.1 г

Рецепт «Котлеты из тунца и цукини»:

  • Котлеты из тунца и цукини

    Приготовить ингредиенты, помыть цукини под проточной водой. Можно взять и кабачок.

  • Котлеты из тунца и цукини

    Цукини почистить от шкурки, нарезать очень мелкими кубиками. Я натёрла на тёрке шайбами в длину, нарезала полосками, потом кубиками. Получается очень быстро.

  • Котлеты из тунца и цукини

    Тунец выложить в глубокую миску, раздавить вилкой.

  • Котлеты из тунца и цукини

    Добавить творог и цукини, всё хорошо перемешать.

  • Котлеты из тунца и цукини

    Добавить яйца, петрушку, соль и перец. С солью осторожно, тунец сам по себе достаточно солёный.

  • Котлеты из тунца и цукини

    Хорошо перемешать до однородности и можно сразу жарить.

  • Котлеты из тунца и цукини

    В разогретом растительном масле поджарить сначала с одной стороны, выкладывая "фарш" столовой ложкой. Жарить на среднем огне 3-4 минуты, котлеты очень нежные, если они не схватились, при переворачивании могут развалиться.

  • Котлеты из тунца и цукини

    Перевернуть котлеты и жарить ещё 3-4 минуты до зарумянивания.

  • Котлеты из тунца и цукини

    У меня получилось 17 штук.

  • Котлеты из тунца и цукини

    К таким котлеткам отлично подходит салат из свежих овощей и капусты.

ПРОБУЙТЕ!

Котлеты из тунца и цукини

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.